A Importância da Autoestima para Saúde Mental

Quando você ouve falar sobre a palavra autoestima o que lhe vem a mente?

Em geral as pessoas associam esta palavra ao se sentir bem com o seu corpo e aparência, porém esse termo vai além disso. Vamos entender melhor?

Acontece que o corpo não é o "todo", mas apenas uma das muitas "partes" que nos formam. Uma boa autoestima não diz respeito a apenas "aceitar e valorizar nossa aparência física", mas gostar de si mesmo de um modo integral, daquilo que está em nosso interior (pensamentos, sentimentos, valores, experiências, etc.) e também de quem somos por fora, entendendo que o corpo é, antes de qualquer coisa, um veículo único e valioso que conduz e dá sustentação a tudo que somos e fazemos nesse mundo.

Bem, a autoestima se refere a uma qualidade. A pessoa que possui uma boa autoestima está, normalmente, satisfeita com sua maneira de ser, pois confia e valoriza a si mesma. Não é, entretanto, uma qualidade inata (da qual já nasce conosco), mas que se constrói e se desenvolve a partir das nossas experiências de vida.

O que isso significa?

Que aprendemos o nosso próprio valor por meio das experiências e relacionamentos com outras pessoas, principalmente na infância quando estamos começando a formar nossa personalidade. Portanto, a autoestima é importante para nossa constituição corporal e emocional, pois a forma como nos sentimos a respeito de nós mesmos afeta todos os aspectos e relacionamentos da nossa vida, nos mais diversos contextos: No modo como nos comportamos no trabalho, em nossas ações no amor e no sexo, na maneira como reagimos aos mais diferentes acontecimentos (principalmente quando são ruins).

Quanto maior for nossa autoestima, mais flexibilidade Psicológica teremos para lidar com fracassos e adversidades e maior será nossa criatividade e disposição ao sucesso; Melhor controlaremos nossas emoções; Maiores serão as chances de vivenciarmos relacionamentos saudáveis e Maior será o nosso sentimento de aceitação e entusiasmo por ser quem somos, por mais que ainda estejamos conscientes dos nossos defeitos e limitações.

Sinais de Baixa Autoestima e Como Melhorá-la

Indícios de Baixa Autoestima

Os principais indícios de baixa autoestima incluem:

Insegurança excessiva: Dúvidas constantes sobre decisões, mesmo as corretas.

Perfeccionismo e autocrítica: A crença de que nada é bom o suficiente e dificuldade em perdoar os próprios erros.

Sentimento de inadequação: Percepção de que outras pessoas são mais interessantes em diversos ambientes (trabalho, amigos, locais públicos).

Incapacidade e desânimo: Sentimentos de tristeza, incerteza sobre a própria identidade e o que se deseja da vida.

Necessidade de aprovação: Busca constante pela aceitação dos outros, levando a sofrimento intenso diante de críticas ou rejeição.

Estratégias para Melhorar a Autoestima

Mudar a atitude mental: Praticar a gratidão pelas conquistas, grandes ou pequenas, e valorizar as coisas boas da vida. Anotar essas conquistas pode ser útil.

Realizar atividade física: Fazer exercícios para melhorar a qualidade de vida, disposição e bem-estar, não apenas para emagrecer. Escolha algo prazeroso para evitar que se torne um sacrifício.

Conviver com pessoas que fazem bem: Buscar a proximidade de indivíduos que proporcionem conforto, confiança e permitam que você seja autêntico(a), mesmo que não seja possível se afastar totalmente de pessoas "tóxicas".

Dedicar tempo a si mesmo(a): Passar um tempo de qualidade consigo mesmo(a), sem preencher o "vazio" com distrações externas. Isso fortalece o relacionamento consigo e permite conexões mais profundas com os outros.

Investir no autoconhecimento: Entender quem você realmente é, separando-se de expectativas irreais. Isso pode ser feito através da escrita de um diário, leitura, novas atividades ou relembrando sonhos de infância. Ampliar as relações sociais também contribui para o autoconhecimento.

Muitas vezes, buscar ajuda profissional pode ajudar entender melhor as causas da baixa autoestima e buscar desenvolver estratégias específicas de cada pessoa para lidar melhor consigo mesmo (a) :)

Psicóloga Daniela Pimentel - CRP 03/23742

Este texto é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta com um profissional. Em caso de dúvida, consulte o seu especialista.